שאלון תסמיני גיל המעבר
בדיקה עצמית
השאלון מיועד להערכה עצמית של תסמינים הקשורים לגיל המעבר, ואינו מהווה כלי אבחוני או מהווה ייעוץ רפואי.
השאלון מיועד בעיקר לגילים 40–55.
האם חלו שינויים במחזור החודשי שלך בשנים האחרונות?
למשל: קיצור או הארכה של המחזור, דילוגים בין וסתות, דימום חזק או חלש מהרגיל.
תסמינים וזומוטוריים
האם את חווה גלי חום או הזעות פתאומיות במהלך היום?
האם את חווה הזעות לילה?
פסיכולוגיים וקוגניטיביים
מצב רוח ירוד: עצבות, תחושת בכי, אובדן מוטיבציה או שינויים תכופים במצב הרוח
נרגנות, עצבנות, מתח פנימי או קוצר רוח
חרדה, חוסר שקט פנימי, תחושת פניקה או אימה פתאומית
תשישות נפשית או גופנית, ירידה בביצועים, הפרעות בזיכרון, brain fog, ירידה בריכוז או שכחנות
גופני
מיגרנות, סחרחורת, ורטיגו או טנטון
הפרעות שינה: קושי בהירדמות, יקיצות או שינה לא רציפה
אי נוחות לבבית: מודעות חריגה לדופק, דופק מהיר או תחושת דילוג על פעימה
אי נוחות במפרקים ובשרירים, כאבי פרקים או תלונות ראומטיות
גרד או תחושת נמלים מתחת לעור
שינויים בעור, בשיער או בציפורניים
מטבולי
האם חלה עלייה במשקל או הצטברות שומן באזור הבטן, למרות שלא שינית את הרגלי האכילה או הפעילות הגופנית?
האם חלה עלייה בדחף למתוקים או לפחמימות, שלא אפיינה אותך בעבר?
האם חלה עלייה באכילה בתגובה למתח, עייפות או שינוי במצב הרוח, שלא אפיינה אותך בעבר?
האם קשה לך יותר לרדת במשקל כיום, למרות מאמץ דומה בעבר?
האם חלה ירידה בכוח השריר או ביציבה בשנים האחרונות, שלא אפיינה אותך בעבר?
האם חלה ירידה ברמת האנרגיה במהלך היום, שלא אפיינה אותך בעבר?
אורו־גניטלי ומיניות
בעיות בתפקוד המיני, שינויים בתשוקה או בשביעות הרצון המינית
בעיות בהטלת שתן: קושי במתן שתן, תכיפות, דחיפות או אובדן שתן במאמץ
יובש נרתיקי, צריבה, כאב או קושי ביחסי מין
שינויים חברתיים ותפקודיים
ירידה בתפקוד בעבודה, במוטיבציה או בתפוקה
ירידה בהיקף משרה, שינוי תפקיד או הפסקת עבודה
קשיים ביחסים עם בני משפחה קרובה
ציון כללי: 0
רמת עומס התסמינים:
תסמינים בינוניים
פירוש הציון:
0–15ללא או מעט תסמינים
16–35תסמינים קלים
36–55תסמינים בינוניים
56–75תסמינים משמעותיים
76–100עומס תסמינים גבוה
התסמינים הבולטים שלך
הנה התחומים שקיבלו את הציון הגבוה ביותר בשאלון:
- שיפור איכות השינה והרגלי הרפיה
- פעילות גופנית מותאמת ואימוני כוח
- תזונה מאוזנת ותומכת איזון הורמונלי
- ניהול מתחים ותמיכה רגשית
- ייעוץ אישי מותאם לצרכים שלך
המידע אינו מחליף ייעוץ רפואי במידה והתסמינים מפריעים לך, מומלץ לפנות לייעוץ מקצועי מתאים.
