תזונה לגיל המעבר
LEVEL UP
תוכנית ליווי תזונה וכושר לנשים 40 + במודיעין
למי זה מתאים?
נשים בגיל המעבר/ טרום גיל המעבר / 40+ שרוצות לרדת במשקל, מרגישות תקועות ולא מבינות למה? נשים רבות חוות בתקופה זו עלייה במשקל, ירידה באנרגיה ושינויים בהרכב הגוף, גם כאשר הן ממשיכות לאכול ולהתאמן כמו בעבר. תוכנית תזונה לגיל המעבר - LEVEL UP, היא תוכנית ייחודית שמתקיימת בסטודיו אינטימי במודיעין, התוכנית משלבת ליווי צמוד של אביבית קדוש פרץ - דיאטנית קלינית ומאמנת כושר, וכוללת תפריט תזונה לגיל המעבר ואימוני כוח מותאמים המשולבים יחד ועוזרים להתמיד, ולהגיע לאיזון וירידה במשקל.
מה כוללת התוכנית ?
אימוני כושר אישיים בקבוצה
24 אימוני כושר, פעמיים בשבוע
עד 6 נשים בלבד אימונים מגוונים: כוח, ליבה, גמישות, שיווי משקל מותאמים בדיוק לגיל המעבר, בלי לשחוק את הגוף, אלא לבנות אותו מחדש, מתקיים באווירה אישית, מקצועית ומעצימה.
ליווי תזונה לגיל המעבר
4 מפגשי תזונה אישיים עם דיאטנית קלינית בעלת הכשרה ספציפית בתזונה לגיל המעבר, אבחון תזונתי מקצועי, בניית תפריט מותאם אישית לפי מטרות, העדפות, סגנון חיים ומצב בריאותי, ליווי רציף מעקב משקל, תחושות גוף והרגלים משתנים.
כלים נוספים
רשימות קניות מותאמות לצריכת תפריט מאוזן ועשיר בחלבון. טיפים פרקטיים להתארגנות שבועית וניהול נכון של התזונה מתכונים פשוטים, בריאים ומאוזנים לשילוב בתפריט היומי.
בניית תפריט מותאם אישית
תפריט תזונה לגיל המעבר על פי טעם אישי, העדפות, אורח חיים וצרכים בריאותיים כולל המלצות לתחליפים, רעיונות לגיוון, זמני אכילה ותכנון יומי.
שקילה שבועית
מתקיימת אחת לשבוע לפני אימון באופן פרטני ואישי, מאפשרת מעקב צמוד על מגמות הגוף תוך שמירה התקדמות בתהליך.
קבוצת תמיכה
קבוצת וואצאפ עם נשים בעלות מטרות זהות לשלך,לתמיכה ושמירה על מיקוד בתהליך ומשימות שבועיות, מתן מענה לשאלות על ידי דיאטנית קלינית.
משך הליווי
משך התוכנית 12 שבועות, במידה והגעת ליעד ניתנת האפשרות לעבור לקבוצת שימור.
מיקום
סטודיו אינטימי, נמצא במודיעין בצמוד למרכז מוריה
מחיר הרשמה מוקדמת עד 31/3/26
3,360 ₪
(במקום 3,960 ₪)
ניתן לחלק ל־3 תשלומים
מעוניינת לדעת עוד?
השאירי פרטים ואחזור אליכם לשיחת היכרות קצרה
למה חשוב לבחור דיאטנית קלינית לגיל המעבר?
דיאטנית קלינית מוסמכת היא אשת מקצוע בעלת הכשרה אקדמית במדעי התזונה והסמכה רשמית ממשרד הבריאות, הפועלת לפי הנחיות מקצועיות ועדכניות, וכן עברה הכשרה מקצועית ייעודית בתזונת לגיל המעבר במסגרת מוכרת כמו עמותת עתיד – עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל, המתמקד בהתאמת תזונה לשינויים ההורמונליים, לשמירה על מסת השריר והעצם, ולניהול סימפטומים אופייניים לתקופה זו.
בנוסף לתפריט, ליווי תזונה לגיל המעבר מתמקד בתסמינים שנובעים מהשינויים ההורמונליים המשמעותיים שמתרחשים בגוף, ומשפיעים על: מצב רוח, חילוף חומרים, מסת שריר, צפיפות העצם, איכות השינה, פיזור שומן בגוף, ועוד תסמינים רבים שיתכן שאינכן מקשרות לתקופה זו.
לכן חשוב לבחור דיאטנית קלינית לגיל המעבר שמבינה את התהליכים הפיזיולוגיים הייחודיים לתקופה זו ויודעת להתאים תהליך אישי ומדויק לאחר אנמנזה מעמיקה ולתת המלצות בהתאם להרגלי האכילה, השינויים התנהגותיים, דפוסי השינה, סטרס, פעילות גופנית והתמודדות עם סימפטומים כמו עלייה בשומן הבטני, ירידה באנרגיה, חשקים למתוק ושינויים בתחושת הרעב והשובע, התאמה נכונה של תזונה ואורח חיים יכולה לסייע בשמירה על מסת השריר, בהגנה על העצם ובשיפור הרכב הגוף וההרגשה הכללית.
איזה תוכנית מתאימה לך?
התחילו שינוי שמחזיק באמת, בחרו את התוכנית המתאימה לכם:
אישית, קבוצתית, פרונטלית או אונליין וצאו לדרך חדשה, ומדויקת.
ליווי תזונה אישי
זום/ פרונטלי במודיעין
למי זה מתאים?
נשים וגברים בכל גיל שרוצים לרדת במשקל, להתחזק ולשפר את הבריאות בצורה מותאמת אישית.
מה כולל?
אבחון מלא ע״פ אנמנזה ובדיקות דם מפגשי מעקב אישיים בהתאם לקצב ההתקדמות תפריט מותאם אישית בהתאם להעדפות ולמטרות ליווי, מעקב ומענה שוטף בוואטסאפ ע”י דיאטנית קלינית
ON THE MOVE
ליווי תזונה - אונליין
למי זה מתאים?
נשים עסוקות שרוצות לשמור על הבריאות והמשקל שלהן מבלי לעצור את השגרה.
מה כולל? פגישת פתיחה מלאה ומעמיקה בזום מפגשי בוסט שבועיים קצרים וממוקדים תפריט מותאם אישית ליווי, מעקב ומענה שוטף בוואטסאפ על ידי דיאטנית קלינית
למה קשה לרדת במשקל ומה באמת יכול לעזור?
אנשים רבים מנסים לשנות תזונה לבד, אך נתקלים בקושי להתמיד לאורך זמן. לעיתים הסיבה אינה חוסר כוח רצון, אלא הרגלים יומיומיים שלא שמים לב אליהם: דילוג על ארוחות, נשנושים בערב, אכילה מתוך עייפות או סטרס, או תפריט שלא מתאים לאורח החיים האישי. ליווי תזונה אישי במודיעין מאפשר לזהות את הגורמים שמקשים על הירידה במשקל ולבנות תוכנית פשוטה וישימה שמתאימה לשגרה האמיתית — כך שנוצר שינוי יציב, שיפור באנרגיה במהלך היום ואיזון מדדים בריאותיים כמו סוכר, כולסטרול ולחץ דם. 🌿