צריכת חלבון בגיל המעבר - מה חשוב לדעת?
במהלך גיל המעבר ולקראתו, הגוף עובר שינויים הורמונליים שמשפיעים באופן ישיר על מסת השריר, תחושת השובע, המטבוליזם, וגם על מערכת החיסון. שיותאם בדיוק לגוף שלך בגיל הזה?
להמשך קריאה
מסת שריר-הרבה מעבר למראה: המגן הבריאותי שלך אחרי גיל 40
כשאנחנו חושבות על שרירים, התמונה שעולה לרוב היא של גוף מנופח או ריבועים בבטן, אבל בגילאי 40 ומעלה הסיפור האמיתי של השריר הוא לא אסתטיקה, אלא בריאות, תפקוד ואיכות חיים. להמשך קריאה
ירידה במסת עצם אחרי גיל 40- מה חשוב לדעת ואיך תוכלי לשמור על עצמך חזקה ובריאה
ישנה נטייה לחשוב שירידה בצפיפות העצם ואוסטאופורוזיס שייכים לגיל מבוגר מאוד, אבל האמת היא שבגיל 40 הגוף מאבד מסת עצם באופן טבעי כבר בעשור הרביעי לחיים (גיל 30 ומעלה), עוד הרבה לפני שמגיעים למנופאוזה
זה לא את זה ההורמונים!
במשך שנים נמנעו מלדבר על גיל המעבר כי ראו בו נושא מביך ופחות אטרקטיבי, בו בין רגע את מרגישה שלגוף שלך אין ערך יותר, אפילו השם שהיה נהוג בעבר “גיל הבלות” לא רק שאינו מחמיא, אלא גם תרם לתחושת הבושה
חשיבות סידן וויטמין D לבריאות העצם
חוסר שינה והקשר לעלייה במשקל
אכילה רגשית ודרכי התמודדות